Les Cours de Yoga

avec Yoga Bliss à La Rochelle

Les Cours De Yoga

Yin Yoga

Le Yin Yoga est une pratique douce et méditative, adaptée à tous les publics et tous les âges et incorporant les principes de la Médecine Traditionnelle Chinoise. On tient les postures plusieurs minutes pour un travail articulaire et un étirement en profondeur des muscles. Les cours sont ponctués d’une méditation thématique ou d’un bain sonore – Au Studio Yoga Bliss et en cours particuliers

Yin Yang

Les cours de Yin Yang sont composés de 45min de Hatha suivies de 45min de Yin Yoga, pour un moment mêlant pratique dynamique puis douce et méditative avec ces deux pratiques complémentaires. On active d’abord pour travailler sa force, sa souplesse et faire circuler l’énergie avant de trouver le relâchement et l’étirement – Au Studio Yoga Bliss et en cours particuliers

Yin Flow

Les cours de Yin Flow sont parfaits pour le matin. On ne garde les postures que 2 à 4min maximum, on enchaîne les postures de façon fluide et créative et on se dirige doucement vers plus d’intensité au fil du cours, pour mettre le corps en mouvement tranquillement. Le cours est ponctué d’une méditation thématique au fil des postures ou d’un bain sonore – Au Studio Yoga Bliss et en cours particuliers

Deep Yin

Un cours de Yin Yoga avec un peu de piment et de challenge, dans lequel on se concentre sur une seule zone musculaire pour l’étirer et la travailler en profondeur, mais toujours en douceur. Idéal pour les personnes très sportives, avec beaucoup de tensions musculaires, qui cherchent à travailler leur souplesse, leur mobilité et à compléter leur pratique sportive. Adapté à tous les publics et tous les âges – Au Studio Yoga Bliss et en cours particuliers

Hatha Yoga

Dans un cours de Hatha Yoga, on vient travailler sa force, sa souplesse, son équilibre et sa concentration. Dans ce cours dynamique, les postures sont tenues un certain temps. On travaille la respiration, la méditation et on termine par une relaxation finale pour équilibrer le corps et l’esprit – Au Studio Yoga Bliss, Paradox et en cours particuliers

Yin et Massages

Uniquement proposé en cours particulier au Studio ou à domicile, le cours Yin et Massages est un cours de Yin sur-mesure accompagné de massages de soutien dans les postures qui viennent favoriser la détente et le relâchement. Pensé en fonction des besoins de l’élève, le cours peut être accompagné d’une méditation et/ou d’un bain sonore – En cours particuliers

Pratiquer le Yin Yoga

Qu’est-ce que le Yin Yoga?

L’utilisation dans le Yoga postural de postures douces, plus Yin, n’est pas nouvelle. Mais au XXème siècle, c’est une forme de Yoga très dynamique, plutôt Yang, qui a été largement diffusée (Ashtanga, Vinyasa, Power, Hot Yoga…). A la fin des années 80, l’anatomiste et professeur de Yoga Paul Grilley, lors d’un cours de Taoist Yoga enseigné par le maître Kung Fu Paulie Zink, a l’idée d’extraire les postures Yin d’un cours plus général pour en faire une pratique à part entière et d’y inclure une méditation, des postures de transitions et une relaxation finale. C’est le premier à enseigner le Yin Yoga comme une pratique indépendante.

Contrairement au Yoga Restauratif (qui s’adresse aux personnes qui se remettent d’une blessure ou d’une maladie et qui peut être vu comme étant Yin également), le Yin Yoga de Paul Grilley est pensé pour les personnes en bonne santé. Le Yin Yoga moderne de Paul Grilley est une pratique challengeante, qui fait sortir les élèves de leurs zones de confort, comme toutes les formes de Yoga. Sarah Powers, également professeure de Yoga et élève de Paul Grilley, fut celle qui nomma la pratique Yin Yoga. Jusque là, Paul Grilley parlait encore de Taoist Yoga, comme il l’avait appris auprès de Paulie Zink. C’est aussi elle qui développa encore plus l’aspect méditatif et de pleine conscience propre au Yin Yoga

Depuis, Paul Grilley et Sarah Powers sont considéré.es comme celle.eux qui ont pensé, développé et diffusé le Yin Yoga moderne tel qu’on le pratique aujourd’hui. C’est une lignée de Yoga qui se transmet aujourd’hui de plus en plus et avec une grande liberté. Dans les grands noms du Yin Yoga, on compte notamment :

Paul Grilley et sa femme Suzee, avec une approche anatomique et un travail sur les chakras

• Sarah Powers, avec une approche méditative et un travail sur les méridiens

• Bernie Clark, avec une approche anatomique et fonctionnelle

• Bif Mitoeffer, avec une approche chamanique.

Comment se déroule un cours de Yin Yoga?

Très complémentaire d’une pratique dynamique, le Yin est un style de Yoga parfait également pour débuter. Tout d’abord parce qu’en Yin, il n’est pas question d’alignement mais de sensations, et de trouver la juste sensation. Le dos peut s’arrondir, la tête rentrer dans les épaules, etc. Dans cette pratique, on tient les postures au sol, dans l’immobilité et la durée (plusieurs minutes), avec ou sans accessoires. Ici, les muscles sont complètement relâchés et viennent s’étirer en profondeur car ce sont les articulations, tendons et ligaments que l’on cible. Le Yin Yoga est aussi une pratique plus méditative et de pleine conscience où la respiration joue un grand rôle.

On ralentit en Yin, on vient plonger à l’intérieur de soi pour venir à l’écoute de ses sensations et profiter d’un moment de douceur. En terme de travail énergétique, alors qu’on va plutôt parler des chakras en Hatha Yoga, ce sont les méridiens sur lesquels on travaille en Yin car cette pratique applique les principes de la Médecine Traditionnelle Chinoise.

Quels sont les bénéfices du Yin Yoga?

La pratique du Yin Yoga peut apporter de nombreux bienfaits, notamment :

  • Une meilleure qualité de sommeil
  • Une amélioration de la souplesse et de la mobilité
  • Une meilleure gestion du stress et des émotions (et de l’hypersensibilité si elle est présente)
  • Une meilleure conscience du corps et de ses sensations

Pratiquer le Hatha Yoga

Qu’est-ce que le Hatha Yoga?

Le Hatha Yoga désigne à la fois une des différentes façons de pratiquer le Yoga (en utilisant ici la pratique des postures physiques et les exercices de contrôle du souffle) et aujourd’hui, un style de Yoga postural dynamique parmi d’autres comme l’Ashtanga ou le Vinyasa.

Ce qui est intéressant dans la pratique du Hatha, c’est le temps qu’on prend pour trouver son alignement, sa variation de la posture et pour venir à l’écoute de ses sensations. On possède tous.tes une morphologie différente et il est essentiel de prendre le temps d’explorer ses capacités en conscience et en douceur pour trouver la variation qui nous convient, surtout quand on débute. Mais qu’on ne s’y trompe pas, on travaille beaucoup sa force et sa souplesse en Hatha, même si le rythme est plus lent.

Comment se déroule un cours de Hatha Yoga?

Dans un cours de Hatha Yoga, on retrouve traditionnellement un moment de méditation, un ou plusieurs exercices de respiration (Pranayama), un enchaînement de postures (debout, près du sol, assis.e et allongé.e) et pour terminer, un moment de relaxation.

On prend le temps de s’installer dans la posture, et d’y trouver une respiration confortable. On reste généralement plusieurs respirations dans une posture, contrairement à d’autres styles plus dynamiques dans lesquels les postures s’enchaînent plus vite.

Quels sont les bénéfices du Hatha Yoga?

La pratique du Hatha Yoga peut apporter de nombreux bienfaits, notamment :

  • une amélioration de la force musculaire, la souplesse et la mobilité
  • une meilleure gestion du stress, des émotions (et de l’hypersensibilité si elle est présente)
  • une meilleure conscience du corps et de ses sensations
  • plus de facilité à se concentrer