Pratiquer le lâcher-prise grâce au yoga : accueillir l’inattendu

Le printemps est là, avec son alternance de lumière et de pluie, d’énergie montante et de besoin de repli. Un jour, tout semble fluide ; le lendemain, le corps est plus lourd, le mental un peu flou. Cette transition de saison reflète parfaitement ce que nous vivons aussi dans notre pratique de yoga… et dans notre quotidien : une invitation à pratiquer le lâcher-prise, à accueillir ce qui est, sans résistance.

Lâcher-prise ou tout contrôler ? Une tension familière

Dans nos vies modernes, nous avons souvent un fort désir de maîtrise. Nous aimons savoir où nous allons, planifier, organiser, anticiper. Et sur le tapis de yoga, cette envie de “bien faire” ou de progresser peut aussi se manifester fortement.

Mais la pratique du yoga nous offre un autre chemin : un chemin de confiance. Faire confiance au processus, à notre corps, au souffle… et à ce que la vie nous apporte, même quand cela ne correspond pas à nos plans.

Ishvara Pranidhana : l’art du lâcher-prise dans la philosophie du yoga

Dans les Yoga Sutras de Patanjali, la notion d’Ishvara Pranidhana est l’un des piliers du chemin yogique. On peut la traduire par abandon au divin, offrande de soi à ce qui nous dépasse, ou encore confiance en l’intelligence de la vie.

Pratiquer Ishvara Pranidhana, ce n’est pas renoncer à agir ou “laisser faire” dans la passivité. C’est s’engager pleinement, tout en reconnaissant que nous ne contrôlons pas tout. C’est offrir le fruit de nos actions, accepter de ne pas tout maîtriser, et accueillir ce qui vient avec ouverture.

Un exemple concret : quand le corps nous demande de ralentir

Depuis plusieurs mois, une tendinite à l’épaule droite m’oblige à adapter ma pratique. Finis certains enchaînements fluides ou postures de force : j’ai dû ralentir, écouter, ajuster.

Et si au début c’était frustrant, j’ai découvert une autre manière de pratiquer. Une manière plus douce, plus intériorisée, plus respectueuse de ce que mon corps vit ici et maintenant. C’est aussi cela, pratiquer le lâcher-prise : arrêter de forcer pour entrer dans ce qui est juste.

Pourquoi le yoga est une voie privilégiée pour apprendre à lâcher prise

Chaque séance de yoga est différente. Une posture familière peut sembler difficile un jour, fluide le lendemain. Un cours peut nous bousculer, nous sortir de notre zone de confort. Et ces moments sont précieux : ils nous permettent d’observer comment nous réagissons face à l’imprévu.

Est-ce que je me tends ? Est-ce que je rejette ce que je ne comprends pas ? Ou est-ce que je peux rester avec ce qui est là, respirer, accueillir ?

4 clés concrètes pour pratiquer le lâcher-prise dans ta pratique de yoga

🔹 Exploration plutôt que performance : Choisis la curiosité plutôt que le résultat. Varie les styles, les rythmes, les approches. Tu peux explorer d’autres rythmes, d’autres styles de yoga, d’autres manières de bouger. Si tu es très attaché-e à une routine, tu peux essayer une approche plus libre. À l’inverse, si tu passes d’une chose à l’autre sans ancrage, tu peux tenter une régularité plus stable.

🔹 Pratique les yeux fermés : Cela invite à lâcher le mental analytique et à revenir au ressenti. Une belle manière de développer l’intuition et l’écoute intérieure.

🔹 Accueille l’impermanence : Le yoga n’est pas une ligne droite. Nos capacités, notre énergie, nos émotions évoluent. Ta pratique aussi.

🔹 Observe ta réaction à l’inconfort : Et si tu respirais là où ça coince ? Peut-être qu’au lieu de forcer, tu peux t’adoucir. Peut-être qu’en laissant de l’espace, quelque chose se transforme.

Lâcher-prise au quotidien : un art de vivre à cultiver

La vie est faite de transitions, d’imprévus, de tournants inattendus. Et souvent, notre premier réflexe est de résister : on veut maintenir ce qu’on connaît, ce qui nous semble sécurisé.

Mais lâcher prise, ce n’est pas abandonner. C’est faire le choix actif de s’adapter, d’ouvrir une porte, de faire confiance à ce qui vient. C’est poser une intention et ensuite accueillir la forme que prendra sa réalisation.

Quelques questions pour approfondir cette pratique :

🌿 Dans quelles situations as-tu du mal à lâcher ?
🌿 Quels domaines de ta vie sont marqués par un fort besoin de contrôle ?
🌿 Que se passerait-il si tu faisais un pas de côté pour observer, plutôt que de vouloir tout maîtriser ?

Nous croyons souvent que la liberté se trouve dans la maîtrise, la planification, le contrôle. Mais le yoga nous enseigne autre chose : la véritable liberté naît quand nous acceptons l’impermanence. Quand nous cessons de nous battre contre le mouvement naturel de la vie.

Et cette liberté s’incarne dans des gestes simples : une posture qui s’adapte, une respiration qui s’approfondit, un mental qui s’apaise. C’est l’esprit d’Ishvara Pranidhana : je fais ma part, et j’accueille ce qui vient.

Et toi, comment pratiques-tu le lâcher-prise ?

Dans ta vie, sur ton tapis, dans ton corps… comment vis-tu l’imprévu, le changement, l’incertitude ? As-tu déjà ressenti cette forme de paix qui naît quand on arrête de lutter ? Je serais ravie de lire ton ressenti en commentaire 🌿