Le Yin Yoga : histoire et origines

Le Yin Yoga, une pratique encore méconnue

Parlons du Yin Yoga, cette pratique récente et encore assez méconnue mais qui mérite vraiment qu’on la découvre. J’ai démarré ma pratique posturale par une pratique dynamique, que j’adore et qui m’apporte beaucoup mais je ne pourrais pas me passer non plus du Yin Yoga, qui vient parfaitement compléter ma pratique dynamique (Le Yin, le Yang, on en reparlera mais vous voyez déjà où je veux en venir ?).

Mon parcours et ma formation

En 2022, j’ai commencé à me former avec Helen Watkins et Thibaut Tran Van Tuat pour pouvoir l’enseigner et j’ai terminé leur cursus en Juillet 2023 avec une plongée dans la Médecine Traditionnelle Chinoise et un module Expertise pour améliorer encore la qualité de ma transmission. (Si vous cherchez une formation ou à approfondir votre pratique, ne cherchez plus et foncez vous former avec eux 💖)

Alors aujourd’hui, je vous emmène à la découverte de cette belle pratique. Car je pense sincèrement qu’on gagnerait beaucoup à apprendre à ralentir un peu dans notre société à 100 à l’heure.

Les origines du Yin Yoga

L’utilisation dans le Yoga postural de postures douces, plus Yin, n’est pas nouveau. Mais au XXème siècle, c’est une forme de Yoga très dynamique, Yang, qui a été largement diffusée (Ashtanga, Vinyasa, Power, Hot Yoga…)

À la fin des années 80, l’anatomiste et professeur de Yoga Paul Grilley, lors d’un cours de Taoist Yoga enseigné par le maître Kung Fu Paulie Zink, a l’idée d’extraire les postures Yin d’un cours plus général pour en faire une pratique à part entière et d’y inclure une méditation, des postures de transitions et une relaxation finale. C’est le premier à enseigner le Yin comme une pratique indépendante.

Yin Yoga et Yoga Restauratif : quelle différence ?

Contrairement au Yoga Restauratif (qui s’adresse aux personnes qui se remettent d’une blessure ou d’une maladie), qui peut être vu comme étant Yin également, le Yin Yoga de Paul Grilley est pensé pour les personnes en bonne santé. C’est une pratique challengeante, qui fait sortir les élèves de leurs zones de confort, comme toutes les formes de Yoga. Cette pratique peut être intense, car elle demande de rester longtemps dans des postures et d’accepter une certaine forme d’inconfort. Elle nous pousse à explorer nos limites, à observer nos sensations et à cultiver la patience.

Le rôle de Sarah Powers 

Sarah Powers, également professeure de Yoga et élève de Paul Grilley, fut celle qui nomma la pratique. Jusque-là, Paul Grilley parlait encore de Taoist Yoga, comme il l’avait appris auprès de Paulie Zink. C’est aussi elle qui développa encore plus l’aspect méditatif et de pleine conscience propre à cette pratique.

Depuis, Paul Grilley et Sarah Powers sont considéré.es comme celle.eux qui ont pensé, développé et diffusé le Yin Yoga moderne tel qu’on le pratique aujourd’hui. C’est une lignée de Yoga qui se transmet aujourd’hui de plus en plus et avec une grande liberté.

Les figures emblématiques du Yin Yoga

Dans les grands noms du Yin, on compte notamment :

• Paul Grilley et sa femme Suzee, avec une approche anatomique et un travail sur les chakras
• Sarah Powers, avec une approche méditative et un travail sur les méridiens
• Bernie Clark, avec une approche anatomique et fonctionnelle
• Bif Mitoeffer, avec une approche chamanique.

Pourquoi pratiquer le Yin Yoga ?

Il offre de nombreux bienfaits tant sur le corps que sur l’esprit :

• Il permet un relâchement profond des tensions musculaires et des fascias.
• Il améliore la mobilité articulaire en stimulant les tissus conjonctifs.
• Il favorise l’introspection, le calme mental et la pleine conscience.
• Il équilibre l’énergie Yin et Yang dans le corps, en complément d’une pratique dynamique.

Dans notre quotidien souvent stressant, intégrer cette pratique dans sa routine, même quelques minutes par jour, peut faire une grande différence.

Et vous, le pratiquez-vous ? 

Connaissez-vous le Yin Yoga ? Le pratiquez-vous déjà ? Dites-moi tout 👇🏼😘

Sources :

• yinyoga.com (site de Bernie Clark)
• The Complete Guide to Yin Yoga de Bernie Clark